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GianMaria Zapelli elsewhere

Un contributo psicologico
per una vita consapevole,
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23 lubrificanti della mente e della vita

23 lubrificanti della mente e della vita

Equipaggiare e liberare la mente significa anche creare nuove abitudini. Benefici modi d’essere spontanei e automatizzati. Qui 23 modalità che possono espandere la nostra plasticità esistenziale e cognitiva.
Da ricordarci: per ottenere che la mente si impossessi neurobiologicamente di nuove abitudini occorre la ripetizione. Non si cambiano le abitudini esistenti con occasionali episodi virtuosi.

  1. INCURIOSISCITI – Leggi qualcosa che normalmente non leggeresti. Guarda qualcosa che non ha mai osservato. Cerco di essere uno scopritore
  2. VISUALIZZA – Immergiti nelle foto, in illustrazioni, nei quadri e nelle sculture. Qualcosa che sia oltre il mondo delle tue parole
  3. PULISCI – Ordina file, raddrizza, fai liste. Riordina il tuo spazio and creane di nuovo per le idee
  4. SOCIALIZZA – Parla. Naviga nel cyberspace con occhi e orecchie aperti verso nuovi contatti e nuove vicinanze
  5. ISPIRATI – Apri e leggi un classico. Prova la poesia. Cerca citazioni che ti colpiscono. Rivolgiti ai grandi pensatori per trovare pensieri
  6. IMBARAZZATI – Fai qualcosa che ti renda ridicolo/a. Vicini le tue resistenze e prova ad essere un po’ folle
  7. ABBANDONA – Separati da abitudini inutili, da convinzioni approssimative, da legami inariditi. Cambia direzione e apri spazi di tempo e di energia nuovi.
  8. ARGOMENTA – Non accettare i pensieri di chi ha per lo più banalità, volgarità o stupidaggini. Tienili lontani con le tue argomentazioni argute
  9. IRONIZZA – Dove le cose si fanno serie cerca il loro ridicolo, dove possono liberare un sorriso. Cominciando da te.
  10. SCOMPARI – Non dipendere dal bisogno di essere visibile. Invisibili è liberatorio. Ascolta, partecipa, raccogli discretamente.
  11. ARRISCHIATI – Vinci e padroneggia qualche piccolo timore che si fa sentire inutilmente. Rafforza la tua autostima con piccole azioni di coraggio
  12. ESIGI – Non accontentarti delle soluzioni che trovi. Cerca dove possono essere migliori. Sfidale. Abbandonale, Cerca altri sentieri.
  13. DISORIENTATI – Prendi strade di cui non sai dove poteranno. Lasciarti perdere
  14. INIZIA – Inizia qualcosa con frequenza
  15. RINGIOVANISCI – Gioca come un bambino. Agisci come un adolescente
  16. RELATIVIZZA – Considera quando è minuscolo il tuo mondo. Guarda all’infinito
  17. DOMANDA – Fai domande. Domande per ricevere consigli, per sapere cosa pensano di te e di come hai agito. Domande per aiutare a pensare meglio
  18. RIVISITA – Cerca nella tua storia. Soffermati a guardare il passato. Rievoca eventi ed esperienze che hai vissuto, per cercare legami con il tuo presente e futuro
  19. ESPLORA – Frequenta luoghi con differenti persone, colori e modi di essere. Centri commerciali o stazioni ferroviarie: guardati attorno. Osserva bene.
  20. STUDIA – Dedicati ad approfondire precisi contenuti o discipline. Impegnati nel nutrire le tue conoscenze.
  21. MUOVITI – Sali su un bus, su un treno, o in biciletta e le ruote della mente potrebbero iniziare girare
  22. CUCINA – Cucina, magia, bevi, assapora, annusa. Usa tutti i sensi.
  23. RILASSATI – Cerca momenti di tranquillità. Distendi e allenta il corpo. Sciogli la mente, immergerti in musiche rilassanti o ipnotiche
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